2020/03/01 20:02:53│Weblog
読者さん作（リーマン体操 『図説 』ブログ）
より引用。
四股スクワット
・スクワットは、向き不向きの個人差が大きいようです。
・足先を外側に開く（足先をハの字に開くことがカギ。）
・四股は代謝が上がり痩せる可能性。
・カカトに重心を置き、お尻を後ろに突き出す。ヒザがつま先より飛び出すとヒザを痛める。
※個人差がありますから、無理は不要です。自分に合った方法をしましょう。（2018.1.8）
その他
無理なく出来る程度の「開脚」ストレッチ。(無理は逆に危険です。気持ちよく出来る範囲が大事)
・無理なく出来る筋肉トレーニングを意識を参考に。
・バランス良い食事。無理なく歩く運動。無理なく出来るストレッチ。
・腹筋は特に大事。腹式呼吸だけでも、筋肉に。（2018.1.7）
Q & A（2018.8.15/2019.5.2追記）
・ 内股ヒンズースクワット、スワイショウ、腹筋、腕立て伏せ、亀首体操は今も行っていますか?女性も行った方がいいですか?それとも四股と払え体操だけでいいのでしょうか?コメントに他のものが書いていなかったものでどうなのかなと思いました。
。。。。内股ヒンズースクワットは禁止です。
四股が良いですから。
・スクワットは、向き不向きの個人差が大きいようです。
・足先を外側に開く（足先をハの字に開くことがカギ。）
・四股は代謝が上がり痩せる可能性。
・カカトに重心を置き、お尻を後ろに突き出す。ヒザがつま先より飛び出すとヒザを痛める。
※個人差がありますから、無理は不要です。自分に合った方法をしましょう。（2018.1.8）
その他
無理なく出来る程度の「開脚」ストレッチ。(無理は逆に危険です。気持ちよく出来る範囲が大事)
・無理なく出来る筋肉トレーニングを意識を参考に。
・バランス良い食事。無理なく歩く運動。無理なく出来るストレッチ。
・腹筋は特に大事。腹式呼吸だけでも、筋肉に。（2018.1.7）
Q & A（2018.8.15/2019.5.2追記）
・ 内股ヒンズースクワット、スワイショウ、腹筋、腕立て伏せ、亀首体操は今も行っていますか?女性も行った方がいいですか?それとも四股と払え体操だけでいいのでしょうか?コメントに他のものが書いていなかったものでどうなのかなと思いました。
。。。。内股ヒンズースクワットは禁止です。
四股が良いですから。
